늙지 않는 사람들의 공통점, 노화 원인과 늦추는 방법

실제 연령보다 젊게 보이는 분들에게는 공통점이 있습니다. 바로 피부가 깨끗한 것. 팔자주름이나 얼굴의 처짐, 기미 등이 많으면 나이가 많아 보이기 쉽지만 탄력있는 아름다운 피부는 매우 젊게 보입니다. 이번에는 젊음을 유지하기 위한 포인트를 소개합니다.

 

 

 

 

늙지 않는 사람에게 보여지는 특징

 

남녀 모두 나이에 따른 변화가 적은 분들은 젊게 보이는 경향이 있습니다. 반대로 실제 나이보다 더 나이들어 보이는 노안인 분들도 있습니다. 그렇다면 도대체 어떤 것에서 그 차이가 날까요? 우선 노화 원인을 알아보기 전에 젊게 보이는 분들의 특징에 대해 소개합니다.

 

 

 

 

피부에 탄력이 있고 주름과 기미가 적습니다

 

피부는 나이에 따라 상태가 변화하기 쉬운 부위입니다. 나이가 오르면 주름이 생기기 쉽고 처짐도 일어나기 쉬워지기 때문에 윤기나 탄력이 있는 피부는 실제 나이보다 젊은 인상을 주기 쉬울 것입니다. 피부는 유전처럼 가지고 태어난 것도 큰 영향이 있지만 매일 나의 생활을 확인하는 것으로 젊은 피부에 가까워질 수 있습니다.

 

특히 햇빛과 건조함에 대한 예방은 중요합니다. 과도한 햇빛은 노화를 촉진하고 기미, 주름, 처짐의 원인이 됩니다. 또한 피부 건조도 늙은 인상을 촉진합니다.

 

게다가 정크 푸드, 패스트 푸드만 먹고 있거나 수면이 부족하면 피부의 재생 주기가 흐트러지고 피부의 탄력이 없어져 늙어 보이는 원인이 됩니다. 불규칙적인 식생활을 개선하고 잠을 푹 자고 스킨 케어를 매일 제대로 하는 등 꾸준한 노력이 젊은 피부의 지름길입니다.

 

 

 

 

건강한 스타일을 유지

 

과체중과 과소증은 건강에 안 좋은 늙은 인상을 주기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다. 밝은 인상을 가진 사람은 적당한 운동을 계속하고 스타일 유지를 위해 노력하는 경우가 많습니다. 운동 기능과 근육의 저하는 신체 전체의 근본적인 노화 원인입니다. 체형을 유지하기 위해 음식에 신경을 쓰거나 몸을 움직이는 습관을 들이는 것은 혈관이나 장내 나이 등 체내의 나이도 젊게 유지할 수 있어 피부에도 긍정적인 영향을 줍니다. 단지 마른 체형이 좋다는 것이 아니라 포인트는 자기 몸에 맞는 체중이나 근육량을 찾아내는 것입니다. 어렵고 힘들게 슬림한 체형을 목표로 하지 않아도 괜찮습니다. 자신에게 편안한 체형을 찾아 유지해주세요.

 

 

 

노화하지 않는 사람의 생활습관 공통점

 

피부가 깨끗하고 체형의 변화가 적으며 항상 젊어보이는 사람들에게 공통점이 있다고 생각하지 않나요? 여기에서는 그런 젊음을 위한 생활 습관을 소개합니다. 간단하게 따라할 수 있고 효과적이기 때문에 참고해주세요.

 

 

 

 

스킨케어를 철저히

 

피부는 나이가 드러나는 부위이기 때문에 피부를 관리하고 깨끗하게 유지하는 것은 젊은 인상을 줍니다. 특히 늙은 인상을 주기 쉬운 주름 관리는 중요합니다. 보습을 통해 건조로부터 피부를 지키고, 촉촉하게 유지하고 있으면 탄력이 있는 밝은 인상을 줄 수 있습니다. 특히 더 조심해야 하는 노화 원인은 피부 건조입니다. 건조한 피부는 거칠거나 주름이 많기 때문에 늙어 보이기 쉽고, 수분과 유분의 균형이 무너진 피부는 피부의 장벽 기능이 저하되고 있기 때문에 다양한 피부 트러블을 일으킬 가능성도 높습니다. 건조 예방을 확실히 하고 촉촉함과 탄력이 있는 피부를 목표로 합시다.

 

 

운동을 하고 있다

 

체형은 나이와 함께 무너지기 쉽기 때문에 의식적으로 운동을 하면서 체형을 유지하면 젊은 인상을 줄 수 있습니다. 헬스장에 다니거나 좋아하는 스포츠를 하는 등 운동 기회를 의도적으로 만드는 것은 물론, 에스컬레이터나 엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 사용하는 등 일상에서도 운동을 하려고 노력하면 좋습니다. 몸을 움직이면 혈액의 흐름이 좋아지고 신진 대사도 활발해집니다. 심폐기능이 높아지는 것 외에 피부의 재생주기도 갖추어지기 때문에 안티 에이징에 운동은 필수입니다.

 

 

수면 시간 확보

 

육체와 정신이 모두 건강한 사람은 노화를 느끼기 어려운 경향이 있습니다. 확실하게 수면을 취하면 마음과 몸의 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 수면 시간이 짧으면 피부의 신진대사를 촉진하는 주기에도 악영향을 일으키고 노화 원인이 되기 쉽기 때문에 매일 주의가 필요합니다.

 

 

균형잡힌 식사

 

식사는 피부에 영향을 쉽게 받기 때문에 영양 균형을 고려해서 음식을 선택하는게 좋습니다. 피부의 세포를 만드는 단백질, 피부의 재생 주기를 정돈하는 효과를 기대할 수 있는 비타민 B2·B6·E·12, 아연 등의 섭취하는 것이 포인트. 식사에서 필요한 영양소를 얻기가 어렵다면 보충제를 이용하는 것이 좋습니다. 맵고 짠 자극이 강한 음식은 위와 피부에 자극되기 때문에 가능하면 피하는 게 좋습니다.

 

 

 

노화 원인을 제거하고 싶은 사람을 위한 스킨케어

 

피부의 탄력과 수분을 유지하기 위한 스킨 케어에 대해 소개합니다. 늙어 보이는 사람과 젊게 보이는 사람의 차이는 어떤 것인지 알아바고 유의해야할 포인트로 나누어 알려드립니다.

 

 

보습력이 높은 스킨케어 아이템 사용

 

에이징 케어(연령에 따른 케어)에는 보습 상태, 즉 피부의 수분을 장시간 유지하고 건조를 예방하는 것이 필요합니다. 주름을 예방하고 피부의 정상적인 상태를 유지하기 위해 세라마이드, 히알루론산, 콜라겐, 프로테오글리칸 등 보습 성분이 충분히 배합된 기초 화장품을 사용하면 촉촉함을 유지하기 쉽습니다.

 

 

집중 케어

 

눈가, 입가 등의 나이를 느끼게 하기 쉬운 부위는 아이크림이나 토너를 사용하여 집중 케어를 하는 것도 효과적입니다. 케어 화장품은 피부의 상태나 바르는 부위에 맞추어 선택하면 좋습니다. 탄력과 수분을 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

항상 자외선 차단제를 바른다.

 

자외선은 피부에 악영향을 미치고 건조함과 기미를 일으키는 요인입니다. 자외선 차단제를 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 실내에 있어도 창문에서 자외선이 들어오기 때문에 외출하지 않을 때도 자외선 차단제를 바르는게 좋습니다.

 

 

 

피부를 정리하고 젊음을 목표로합시다.

 

젊게 보이는 분과 늙어 보이는 분의 큰 차이는 피부입니다. 피부에 주름이나 기미가 많으면 늙어 보이지만 건강하고 촉촉한 피부를 유지하고 있으면 젊어 보입니다. 특히 피부의 건조는 노화 원인인뿐만 아니라 피부 트러블의 원인이 되기 때문에 주의해야합니다. 항상 젊게 보이고 싶으신 분은 건조 예방을 철저히 하는 것이 중요합니다.

 

피부의 수분은 수분량과 유분량의 균형이 크게 관련되어 있습니다. 매일 스킨 케어로 장시간 수분을 계속 주는 건조 예방 처방의 화장품을 사용하거나 기초 케어 화장품을 꼼꼼하게 바르고 수분이 피부에서 증발하지 않도록 합시다. 여러 화장품을 사용하는게 귀찮은 분은 올인원 아이템을 추천합니다. 귀찮지 않게 한 번만 바르면 되기 때문에 매일 확실히 피부 케어할 수 있습니다. 보습력이 높거나 미백 효과가 있는 등 피부의 종류나 고민하고 있는 증상에 맞춰 화장품을 선택을 해주세요.

 

또 스트레스를 느끼는 것도 호르몬 균형을 방해하여 피부 트러블의 원인이 됩니다. 자신의 성격을 제대로 파악해 스트레스를 줄이는 것은 피부나 컨디션은 물론, 행복한 인생과도 연결됩니다. SNS나 인터넷상의 기사 등 불필요한 정보가 많아지면 스트레스를 느끼는 순간도 자연스럽게 늘어납니다. 가끔은 스마트 폰이나 PC에서 멀어져서 느긋한 기분으로 하루를 보내는 것도 중요합니다.

알려드린 방법으로 젊어 보이고 탄력이 있는 피부를 가지시길 바라겠습니다.